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    無氧運動的好處

    2018-07-26
    瀏覽次數:2343 次
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      1.降低骨質疏松的風險

          無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大,其中有氧訓練對骨密度增大效果不大,而屬于無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好,更能有效降低骨質疏松的風險。

      2.提高身體免疫力

          運動過后,損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪,增大肌肉和脂肪的比率,增加肌肉新陳代謝率,提高身體免疫力。因此相比有氧運動,其“減脂”效果,并不體現在“運動時”,而是體現在“運動后”,達到即使不運動,也在“減肥”的效果。

      3.降低了疾病死亡的風險

      無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高,有效降低了疾病死亡的風險。人的握力提高每10%,疾病風險就會降低30%,相比之下,這方面有氧運動相形見絀。

      4.鍛煉肌肉

      無氧運動速度過快和爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。無氧運動是一種鍛煉肌肉讓身體變得更強壯的運動方式。

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